Tanzen verbessert die Balance, kräftigt die Rumpfmuskulatur, fördert die Beweglichkeit der Gelenke und - macht Spaß!

Die Volkskunst Flamenco kennen wir unter diesem Namen erst seit dem letzten Drittel des 18. Jahrhunderts. Entstanden aus einer Vielzahl unterschiedlicher Wurzeln wie der Musik der Calé  (spanische Gitanos), der Sepharden (span. Juden), der Mauren, der andalusischen Bevölkerung und vielen weiteren, war der Flamenco immer schon ein Ventil, um alle Facetten der menschlichen Gefühle auszudrücken.
Die schlangengleichen Armführungen, die „stolze” Körperhaltung und die faszinierende Fußperkussion kannst Du außerdem für Dich als gesundheitsförderndes Training nutzen!
Wie, das zeige ich Dir in diesem Kurs!

Wir starten mit einfachen Übungen aus dem Pilates Training für die Rumpfmuskulatur, die Körperwahrnehmung und die Atmung. Nach und nach bauen wir so eine gesunde (Tanz-) Haltung auf.
Anschließend üben wir die flamencotypischen Hand- und Armführungen. Mit diesen förderst Du die Beweglichkeit in Deinen Gelenken und baust Kraft in den Armen und im Schultergürtel auf. Dabei arbeiten wir auch typische Kombinationen, in denen Du bereits an der Koordination arbeitest.

Im nächsten Abschnitt geht es dann um die perkussive Fußarbeit im Flamenco. Du lernst die Füße als Instrument einzusetzen und trainierst damit nicht nur deine Bein- und Beckenmuskulatur, sondern auch deine Balance, bei der Du wiederum auch Deine Rumpfmuskulatur trainierst.

Anschließend kombinieren wir die Hand- und Armbewegungen mit der Fußperkussion zu kleinen choreografischen Sequenzen. Diese setzen wir nach und nach zu einer Choreografie zusammen. Dabei trainierst Du neben Rumpfstabilität, Balance und Gelenkbeweglichkeit auch verstärkt deine koordinativen Fähigkeiten und dein Rhythmusgefühl.
Der Spaß an der Bewegung zur Musik und die Möglichkeit, sich über den Flamencotanz auszudrücken, kommen ebenfalls nicht zu kurz.

Mein Unterricht ist körpergerecht und anatomisch korrekt, so dass er für alle Altersgruppen geeignet ist. Er richtet sich an Damen und Herren, an Anfänger ohne Vorkenntnisse bis Mittelstufe.
Bitte bring gut sitzende Schuhe mit Blockabsatz und die Damen einen langen, weiten Sommerrock mit.

Ziele: 

• Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur um Haltungs- und damit Rückenprobleme zu vermeiden bzw. zu verbessern
• Koordination und Wahrnehmungsschulung
• Vermittlung von Eigenkompetenz
• Stärkung der Resilienz 
• Verbesserung des eigenen Stressmanagements
• Stärkung der physischen und psychosozialer Gesundheitsressourcen
• Verminderung von Risikofaktoren durch Bewegungsmangel
• Bessere Bewältigung von Beschwerden und Missempfinden

Der Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: gut sitzende Schuhe mit Blockabsatz und die Damen einen langen, weiten Sommerrock

In diesem Bildungsurlaub zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit basierend auf MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn lernen Sie, wie Sie Stress im Berufsalltag reduzieren können. Der Kurs umfasst angeleitete Meditationen, Bodyscan-Übungen, achtsame Körperübungen und theoretische Inputs. Durch Selbstreflexion vertiefen Sie Ihr Verständnis für Stressentstehung und -bewältigung.

Ziele:
Das Hauptziel des Kurses ist es, Ihre Resilienz zu stärken und Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, um Stress abzubauen oder einem Burn-out vorzubeugen. Sie lernen, Achtsamkeit in herausfordernden Situationen anzuwenden und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Zu erlernende Kompetenzen:
Die Teilnehmenden entwickeln spezifische Fähigkeiten zur Selbstbeobachtung und Stressbewältigung. Sie erlernen Übungen, die Sie im Alltag praktizieren können. Zudem werden Sie in der Lage sein, alternative/gesunde Verhaltensweisen zu etablieren, um in stressigen Momenten gelassener zu reagieren und Ihre emotionale Gesundheit zu fördern. Sie lernen, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Berufsalltag integrieren und Ihre individuellen Stressmuster erkennen.

Teilnahmevoraussetzung ist eine stabile psychische Verfassung. Bei aktueller psychotherapeutischer/psychiatrischer Behandlung ist die Teilnahme ihrerseits mit der behandelnden Person abzuklären.

Das Seminarhaus an der Nordseeküste liegt wunderschön eingebettet in eine großflächige Wiesenlandschaft der Küste, mit altem Baumbestand, Wiese und Teich. Hinter dem Deich. Yogamatten und Meditationskissen sind vorhanden.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung: 
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Vollpension)
im EZ werden in Kürze bekanntgegeben. Ein Einzelzimmer ist reserviert.
Anreise: So bis 17.00 Uhr, 18.00 Uhr Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar