Viele Männer kennen das Gefühl: Man funktioniert - aber irgendwann nicht mehr. Der Kalender ist voll, die Erwartungen - an sich selbst und von außen - ebenfalls. Irgendwo zwischen Karriere, Partnerschaft, Familie und Eigenanspruch geht die eigene Mitte verloren.

Dieses Seminar ist kein klassisches Stressmanagement-Training. Es ist eine Woche, in der Sie sich Zeit nehmen, um innezuhalten, um zu spüren, was wirklich trägt - und um ein Männerbild zu entwickeln, das zu Ihrem Leben passt.

Was Sie erwartet:
In fünf intensiven Tagen verbinden wir wissenschaftlich fundierte Methoden mit körperorientierter Praxis. Mindfulness-Based Interventions (MBI), Qi Gong, Exkursionen in die Natur, Atemarbeit, Dyadenarbeit und strukturiertes Resilienztraining bilden den methodischen Kern. Kein Hokuspokus, keine Esoterik - sondern praxiserprobte Werkzeuge für Männer, die es ernst meinen.

Das nehmen Sie mit:

• Klarheit über Ihre Werte und Ihr persönliches Männlichkeitsbild
• Konkrete Techniken zur Stress- und Erschöpfungsregulation
• Ein persönliches Resilienz-Profil und Ihren 90-Tage-Kompass
• Eine kleine Gemeinschaft gleichgesinnter Männer
• Den Mut, Hilfe anzunehmen - als Stärke, nicht als Schwäche

Für wen:
Männer ab 30 in verantwortungsvollen Rollen - als Führungskraft, Vater, pflegender Sohn oder Fachkraft. Männer, die spüren, dass die bisherigen Strategien nicht mehr ausreichen.

Das gemütliche Gästehaus Schnapp´s Hof liegt direkt am Ufer des Möhnesees mit einem herrlichen Blick über den ganzen See und den Hügeln des nahen Sauerlands.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Gesamtkosten für Kursgebühr, Übernachtung und Halbpension (Frühstück und Lunchpaket in EZ werden in Kürze bekanntgegeben.
Die Gesamtkosten sind an das Bildungswerk zu zahlen.
Anreise ist Sonntag ab 15:00 bis 18:00 Uhr, am Sonntag wird kein Abendessen angeboten. 
Abreise Freitag nach dem Seminar

Wer ankommen will, muss sich auf den Weg machen…

In einer Zeit, in der wir umgeben sind von fotografischen Bildern, ist es um so wichtiger zu verstehen, wie Bilder entstehen und wie wir unsere persönlichen Vorstellungsbilder in fotografisch sichtbare Bilder übertragen können. Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Bei der achtsamen Fotografie richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere unmittelbare Umgebung. Wir begeben uns dabei auf eine Reise zu uns selbst und unserer eigenen Kreativität. Mittels der achtsamen Fotografie reagieren wir auf den gegenwärtigen Augenblick und werden dabei zu Gestaltern unserer Reise, in jedem Augenblick können wir neu entscheiden, wohin uns unser Weg führt. In dem wir uns mit allen Sinnen auf die Natur und ihre Betrachtung einlassen, trainieren wir unseren Geist nach Dingen zu streben, die uns positiv stimulieren. So gelingt es uns, einen einzigartigen und neugierigen Blick auf unsere Umwelt zu entwickeln. Fotografie als Intuition ist eine poetische Erfahrung und erzeugt in uns positive Stimmungen und unterstützt unser gesamtes Wohlbefinden und stärkt unser Selbstvertrauen.

Inhalte:

• Schulung der natürlichen Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung
• Grundlagen des achtsamen Fotografierens
• Experimenteller Umgang mit fotografischen Bildern
• Sensibles Sehen
• Methoden zur Stressbewältigung
• Intensive Naturerlebnisse
• Selbstreflexion
• die eigene Kreativität entdecken
• Entspannungstechniken

Ziele:

• Schulung der Aufmerksamkeit
• Stärkung der Motivation
• Förderung der kommunikativen Kompetenz
• Klärung der eigenen Wünsche und Ziele
• Persönliche Weiterentwicklung
• Entfaltung kreativer Potenziale
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Reduzierung geistiger Erschöpfung
• Erhaltung der Gesundheit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen
• Öffnung für die eigenen inneren Bilder
• Erweiterung des Blicks auf den eigenen Lebensweg
• Innere und äußere Landschaft in Einklang bringen

Was sehe ich? Das ist der Ausgangspunkt für die Fotografie, die Momentaufnahme. Genauso wichtig für das gelungene Bild ist die Frage nach der ganzheitlichen Wahrnehmung des Augenblicks. Wie überführe ich meine eigenen Wahrnehmungen in sichtbare Bilder?

In unserem Berufsalltag sind wir zunehmend einer Überforderung unseres Sehsinns ausgesetzt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Augenblick zu fokussieren. Wir lernen, auf unserem Weg innezuhalten, uns im Moment zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln für die vielfältigen kreativen Aufgaben unseres Berufslebens und Alltags. Die achtsame Fotografie lehrt uns das aufmerksame Sehen in einer bewussten Entschleunigung und Wahrnehmung der Schönheit der Dinge, die uns umgeben. Das Experiment, der Zufall und die Improvisation stehen im Fokus der Bildentstehung, wir nutzen die Fotografie bewusst, um eigene Gedanken und Gefühle im Moment des Betrachtens einzufangen und sichtbar zu machen. Wir praktizieren verschiedenste Wahrnehmungsübungen und schulen unseren Blick auf das Wesentliche.

Neben der Fotografie bietet Tania Reinicke den Kursteilnehmenden eine tägliche Bildbesprechung und Reflexion zur Analyse der persönlichen Ergebnisse. Die Möglichkeiten der kreativen Bildbearbeitung werden anhand der entstandenen Arbeiten vorgestellt. Dabei ist die gemeinsame Diskussion in der Gruppe ein wesentlicher Bestandteil des Kurses, um zu lernen, die eigenen Bilder zu finden und sichtbar zu machen.

Entdecken Sie den Charme Allgäus. Der Stellplatz auf dem Via Claudia Camping bietet den idealen Ausgangspunkt für diesen Bildungsurlaub. 

Informationen zum Stellplatz und Verpflegung:
Die Teilnehmenden reisen mit dem eigenen Camper an und stellen Ihr Fahrzeug auf dem Via Claudia Camping ab. Bitte buchen Sie Ihren Stellplatz selbst. Bei der Buchung unbedingt angeben: Freies Bildungswerk Bochum. Wir haben 12 Plätze vorreserviert. Die Teilnehmenden versorgen sich selbt. Der Seminarraum ist auf dem Campinggelände. 
Anreise: Sonntag 
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: ein Fahrrad (um größere Strecken täglich zu bewältigen), festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, Stativ (wenn vorhanden), Kamera oder Smartphone, Notizblock, und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.

Das zeitgenössische Berufsleben ist für den einzelnen oft von zwei Tendenzen geprägt: Zum einen zeigt sich eine hohe Belastung, viele Ansprüche, Aufgaben und Regeln, zum anderen fühlt die Arbeit sich oft überflüssig und leer an. Dies strahlt auch stark in das Privatleben aus. Im Englischen heisst Krankheit dis-ease, wörtlich übersetzt das Nicht-Leichte.

Wir wollen in diesem Seminar das Leichte, das unserem Wesen nach Natürliche und Gesunde entdecken, stärken und zum Ausdruck bringen. Dieses Retreat ist eine Einladung, sich still und bewusst auf die eigenen gegenwärtigen Erfahrungen in der Meditation einzulassen und einen spontanen künstlerischen Ausdruck zuzulassen.

Die Meditation dient nicht dazu, eine künstliche Ruhe oder Sinn zu erzeugen. Sie bedeutet ein Hinwenden zur eigenen Erfahrung, zu den Wahrnehmungen, Gefühlen, Empfindungen und Gedanken. Alles zeigt sich in der eigenen Bewusstheit, fliessend und sich ständig verändernd. Die Meditation erweist sich dabei nicht als ein Tun, sondern ein Zulassen oder Sein-Lassen. Die gegenwärtige Bewusstheit wird erlebbar als das in sich ruhende „Ich bin”. In dieser inneren Stille und Freiheit von allen Erwartungen kann ich mich immer tiefer erfahren. Vorstellungen, Hoffnungen und Befürchtungen können sich verändern. Was bedrängend war, kann zurücktreten, was verborgen war, kann sich zeigen. Ein harmonisierender Ausgleich ist möglich.

Im Aquarellieren können wir einen künstlerischen, fliessenden Ausdruck für diese Seins-Erfahrung ausprobieren. Wir können uns ganz frei von den Farben und dem wässrigen Arbeitsvorgang inspirieren lassen oder mit Naturstudien beginnen. Nicht das fertige Bild steht im Mittelpunkt, sondern der Vorgang des Malens. Gerade dem Unfertigen, dem Spontanen wohnt ein großer Zauber inne. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mit Körperübungen, Wahrnehmungsübungen, einführenden Worten, „Stillem Sitzen” und persönlichem Austausch werden wir uns jeden Morgen der Stille öffnen. Jeden Nachmittag werden wir uns dem Aquarellieren zuwenden und jeden Abend den Tag mit einer Meditation beenden. In der Ruhe und Natur werden wir die eigenen Erlebnisse nachwirken lassen.

Die Inhalte des Seminars sind:

• in Stille sitzen
• Schulung der natürlichen Achtsamkeit
• Körperwahrnehmungs-Übungen
• leichte QiGong-Gesundheitsübungen
• Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch
• Methoden der Stressvermeidung
• Grundlagen des Aquarellierens
• ein spielerischer Umgang mit Farben und Formen
• Sensibles Sehen

Die Ziele des Seminars sind:

• Resilienz stärken
• Achtsamkeit und Offenheit im „Hier und Jetzt” üben
• künstlerische Potentiale entdecken
• Zugang zur Intuition finden
• Harmonisierung der Lebenskräfte (physisch, emotional und geistig) praktizieren
• grundlose Freude wieder lernen
• effektives, müheloses Handeln erlernen

Der Seminarhof Plockhorst liegt in der idyllischen Gemeinde Edemissen im Landkreis Peine in Niedersachsen. Am Dorfrand auf einem weitläufigen Grundstück finden Sie Ruhe und Schönheit.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension im EZ werden in Kürze bekanntgegeben
Ein Zimmer ist reserviert. Diese Kosten sind auch an das Bildungswerk zu zahlen. Bettwäsche und Handtücher können im Seminarhaus für 11,00 EUR dazugebucht werden oder sind selbst mitzubringen.
Anreise: Mo bis 12:30 Uhr, um 13.00 Uhr Mittagessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, eine Decke, ein Sitzkissen, Kleidung, die Farbe verträgt
Eine Materialliste für das Aquarellieren wird von der Kursleitung zugesandt.